uaplace

25 Май, Суббота 2019

Самые полезные каши для организма

Злаки — очень полезный продукт для нашего здоровья.

Диетологи регулярно повторяют, что утро стоит начинать с каши. Такой завтра является залогом здорового образа жизни, а также питает организм необходимым витаминами. Ivona расскажет, какие каши стоит добавить в свой рацион

Овсяная каша
Эта каша выводится токсины и жиры из организма. Ее вязкая текстура служит защитой для кишечника от разных повреждений и бактерий.

В каше содержатся следующие витамины:
•    Витамин Н – положительное влияет на состояние кожи, укрепляет ногти и волосы;
•    Витамин К – улучшается свертываемость крови;
•    Витамин Е – предотвращает появление морщин.
Также овсянка помогает похудеть. Лучше всего эта каша сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.

Рис

Стоит выбирать неочищенные рис, в нем сохраняются витамины и вещества. Рис очищает организм и вывод токсины из организма.

В каше содержатся следующие витамины:
•    Витамин В2 – ускоряет обмен веществ
•    Витамин В6 - благоприятно влияет на работу нервной системы
•    Витамин В3 - принимает участие в синтезе гормонов и ферментов

Пшенная каша
Это кашу стоит добавиться в рацион детям, людям у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и тем, у кого большие физический нагрузки. Эту кашу можно есть вечером.
В каше содержатся следующие витамины:
•    Кальций –укрепляет мышцы и сердечные мышцы.
•    Магний – улучшает работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови
•    Селен – выводить с организма токсины.
•    Марганец – стабилизирует уровень холестерина в крови.
•    Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Гречка
Эту кашу обязательно следует после тяжелых операционных вмешательств на желудочно-кишечном тракте. Также эту кашу следует добавлять в рацион тем, кто хочет похудеть.
В каше содержатся следующие витамины:
•    Кобальт – улучшает работу нервной системы;
•    Никель – стабилизирует гемоглобин в крови;
•    Магний - регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови;
•    Витамин А – ускоряет процесс обмена веществ, укрепляет иммунную систему и улучшает зрение;
•    Витамин Е – сохраняет молодость; Селен – выводить из организма токсины.

Перловая каша
В этой каше содержится фитомелатонин, который помогает предотвратить старение. Также перловка помогает чувствовать себя бодрым и ее рекомендует регулярно есть тем, у кого сбит режим сна.
В каше содержатся следующие витамины:
•    Витамин В – питает клетки мозга;
•    Витамин РР –укрепляет сосуды.


Добавить комментарий