uaplace

19 Январь, Пятница 2018

Фитнес и диеты

Пьер Дюкан и его диета

Белковая диета Дюкана была создана в 1975 году. В ее основе — 72 продукта, богатых белками: мясо, рыба, морепродукты, молочные, тофу, также овощи и фрукты — то есть голодать и мучиться не приходится. Книга Дюкана "Я не умею худеть" была опубликована во Франции в 2000 году — и с тех пор бесконечно переиздается на разных языках миллионными тиражами. На русском книга вышла только в 2011 году, а сейчас Пьер Дюкан приехал в Москву, чтобы провести семинар и встретиться с русскими почитателями.

Мы едим после шести! Как похудеть, не садясь на диету

Каждый раз, находя новую "модную" диету, мы садимся на нее. Терпения хватает на неделю, максимум — на две, вы теряете несколько килограммов, потом расслабляетесь, начинаете есть, и эти килограммы, даже с довеском, быстро возвращаются обратно. И так до бесконечности. Марина Корпан, специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательной методики Бодифлекс рассуждает, как избежать этого круговорота.

Диета Одри Хепберн: Как питалась актриса

Одри Хепберн – одна из самых красивых женщин прошлого века. Худенькая, стройная, как тростинка, с огромными "глазами Бемби", она, кажется, даже не старела, и сумела также стать иконой моды и стиля, чей образ копируют до сих пор. И даже в старости актриса оставалась образцом красоты и элегантности.

Как борется с лишним весом Оксана Марченко

Оксана Марченко, ведущая шоу Х-фактор, не понаслышке знает, как сделать склонную от природы к полноте фигуру стройной. Как-то она призналась, что дабы находиться в форме, ей приходится тщательно контролировать питание и заниматься фитнесом.

Бессолевая диета может навредить здоровью

Тот факт, что соль — это белый яд диетологи на протяжении последних нескольких десятилетий усиленно пытались вбить в головы обывателей, однако последние исследования показывают, что диеты с низким содержанием соли могут быть не так полезны, как считалось.

Узнай все о гормонах

Чаще всего, люди, страдающие избыточным весом, грешат неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок.
Но в чем причина, если ты занимаешься собой и следишь за питанием, а похудеть никак не получается? А иногда и того хуже – постоянно поправляешься.
Гормональный дисбаланс является одной из наиболее частых причин резкого увеличения веса. Вес и гормоны тесно связаны и при гормональном дисбалансе масса тела увеличивается

Секреты красоты: фитнес против морщин

Просторная светлая комната. На стенах — шесть больших зеркал, у каждого — туалетный столик, а на них — вместо арсенала косметических средств — по детскому мячику и еще по одному маленькому зеркалу. Таким я увидела тренажерный зал в фитнес-студии, куда пришла, чтобы стереть следы времени на своем 30-летнем лице: носогубные складки, немного поплывший контур лица и наметившийся второй подбородок.

Пляжная диета

До открытия пляжного сезона осталось совсем немного! Мы подготовили диету, которая поможет привести тело в порядок за семь дней. За время диеты вы сможете похудеть на 5 кг. Вперед за изящными формами вместе с «Домашний Очаг»!

Меню диеты:

Первый день
Завтрак: 1 тост с 2 кусочками помидора; чашка травяного чая.
Обед: 100 г салата из отварной курицы со свежими овощами, лучше помидорами; 2 тоста; чай или кофе без сахара.
Ужин: 150 г овощей, приготовленных на пару; стакан воды.

Второй день
Завтрак: омлет из 2 яиц; 1 тост; чашка травяного чая.
Обед: 150 г салата из овощей с зеленью петрушки, кинзы, укропа, а также с зеленым луком или чесноком; 100 г отварного белого мяса индейки; чай или кофе без сахара.
Ужин: 100 г вареных овощей: картофель, свекла, фасоль, капуста, морковь.

Третий день
Завтрак: 200 мл свежеотжатого яблочного сока; 1 тост; чашка травяного чая.
Обед: любой салат-ассорти, например салат из 150 г отварных креветок и 150 г нарезанных свежих овощей; стакан воды.
Ужин: 100 г овощей, приготовленных на пару; стакан воды.

Четвертый день
Завтрак: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока; 1 тос; чашка травяного чая.
Обед: 100 г салата из маринованной рыбы и свежих овощей; чай или кофе без сахара.
Ужин: 75 г куриного бульона; 40 г отварной куриной грудки; 50 г сельдерея, приготовленного на пару; стакан воды.

Пятый день
Завтрак: 120 г нежирного творога; 1 тост; чашка травяного чая.
Обед: 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, зелени с добавлением растительного масла; стакан воды.
Ужин: 150 г филе сома, запеченного на яблочной «подушке»; 2 тоста; 80 г пропаренных кабачков; стакан воды.

Шестой день
Завтрак: 2 тоста; 1/2 помидора; чашка травяного чая.
Обед: 200 г салата из огурцов и помидоров; 70 г консервированной в собственном соку рыбы.
Ужин: 100 г запеченной с картофелем куриной грудки; 200 г приготовленной на пару брокколи; 2 тоста; стакан воды.

Седьмой день
Завтрак: 100 г дыни или 200 г клубники; 1 тост; чашка зеленого чая.
Обед: 60 г рыбы с 2 отварными картофелинами; 100 г салата из свежих овощей; 1 тост; стакан воды.
Ужин: 80 г говяжьей печени, тушенной со сметаной; 1/2 помидора; стакан воды.

Но кроме стройной фигуры, хочется иметь и красивый загар! Чтобы придать золотистый оттенок коже, а загар сделать более стойким, обратите внимание на витамины: А,В,С и Е. Эти витамины содержатся в таких продуктах как яйца, цитрусовые, овощи, мясо и орехи с семечками.

Диета из капусты

Диета была разработана для восстановления организма в постоперационный период. Как оказалось, такая диета полезна и тем, кто хочет сбросить лишний вес. Ее продолжительность одна неделя, но ее можно повторять раз в 2 месяца.

Страница 4 из 9