uaplace

23 Октябрь, Вторник 2018

Фитнес и диеты

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы не поправляться

Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Однако виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а его калории. Чтобы не переживать по поводу лишних сантиметров на талии, попробуй заменить калорийную еду менее калорийной. Врач-диетолог Киевского городского центра здоровья Наталья Самойленко выделила восемь низкокалорийных и полезных продуктов:

Фитнес: Как мне сделать свой живот плоским?

Плоский, упругий живот – все мы мечтаем об этом. Мы поможем вам осуществить эту мечту.
«Как мне сделать свой живот плоским?» инструкторы по фитнесу слышат этот вопрос, чаще чем остальные.
«Чтобы накачать пресс, необходимо приложить к этому усилий», говорит инструктор ЛФК Кэлли Калабриз. «Для этого нужна комбинация хорошего питания, общеразвивающих упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системы и упражнений для брюшного пресса. Комбинируйте все три метода, и вы получите отличные результаты».

Как питаться в летний зной

В жаркую погоду не хочется много кушать, хочется много пить...
График питания нарушается, с утра аппетита нет, а вечером мы поглощаем калорийные продукты - пирожные, солености, мясные блюда, а потом виним себя, что не удается оставаться стройными, и потом изнываем всю ночь от жажды. Как сохранить свое здоровье и питаться полезно нам расскажет врач-гастроэнтеролог Милана Анищенко.

Фитнес медленных движений

Медленный фитнес придуман для тех, кто хочет улучшить свою фигуру, но не готов бегать, прыгать и поднимать тяжести. «Газета.Ru» узнала у тренеров фитнес-клубов подробности о самых популярных видах медленных тренировок: чем они отличаются друг от друга, какой эффект дают и есть ли противопоказания.

Шоколад поможет похудеть

10 проверенных фактов в пользу шоколада, поэтому смело можешь лакомиться этим продуктом здоровья и долголетия, но только в меру, чтобы не превратиться в шоколадный торт и тебя не слопали на десерт:)

Как сохранить энергию

Если ты чувствуешь усталость после полноценного сна или нервничаешь по каждому поводу, не стоит списывать все на погоду - ответ кроется в твоей тарелке. Читай наши советы о правильном питании.

 

Быстрый фитнес: для тех, кто спешит

Именно летом, по наблюдениям инструкторов фитнес-залов, в полку поклонников «активных» групповых занятий происходит пополнение.

 

Грейпфруты помогают похудеть

Употребление перед едой грейпфрута или грейпфрутового сока помогает снизить вес, утверждают исследователи.

 

Выбираем обруч для похудения: формируем талию

Упражнения с обручем помогут тебе быстро сбросить лишний вес и сделать талию стройнее. Так давай же разберемся, какие бывают обручи и как их выбирать.

Страница 6 из 9