uaplace

15 Август, Среда 2018

Фитнес и диеты

Диета на основе морепродуктов

Диета на основе морепродуктов поможет тебе стать стройнее и выглядеть привлекательнее.

Как правильно качать пресс

Летом ваш живот неизбежно оказывается в центре внимания, а значит, пора приводить его в форму. И тут возникает вопрос: «а как правильно качать пресс?». 1. Какой самый эффективный способ накачать пресс? Лучшим упражнением для того, чтобы накачать пресс является подъем прямых ног в висе на перекладине. Но насколько эффективным, настолько и трудным является это упражнение.

Опасный фитнес

Кто бы мог подумать, что упражнения, без которых не обходится ни одна тренировка, таят в себе угрозу и могут нанести ощутимый вред здоровью. «Могут, и еще какой», – уверяют спортивные инструкторы. Сразу нужно сказать, что автор этой статьи ни в коем случае не намерен паразитировать на страхах посетителей фитнес-клубов и раздувать спортивную истерию.

Как постройнеть и быть в гармонии с собой

Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается самое «простое», самое доступное – еда. Выбирается подсознанием не всегда осознанно, но всегда «всерьез и надолго». Почему так происходит? 1) Еда – социально одобряется. Особенно, в нашем менталитете.

Диета для кормящих грудью

Рассмотрим, сколько калорий в день должна потреблять кормящая мама и как влияет на ребенка пища, которую она ест.
Во время кормления грудью твое питание носит такую же важную роль, как и во время беременности. С некоторой разницей: если во время беременности ты должна была есть на 300 калорий в день больше, то во время кормления грудью эта цифра вырастает до 500 калорий (а если у тебя двойня, то по 500 калорий на ребенка, т.е. 1000 на двоих). И это если ты ведешь малоподвижный образ жизни. Для более активных мам эта цифра вырастает до 700 - 1000 калорий в день на ребенка, т.е. если для твоего веса, возраста и т.д. ты можешь есть 2000 калорий, то когда ты кормишь грудью - 2500-3000 калорий.

Что такое фитнес напитки

Доктора очень часто при тех или иных заболеваниях назначают физические нагрузки. Спорт помогает нам бороться со стрессом и поддерживать себя в отличной форме, активность добавляет нам хорошее настроение и является отличной профилактикой бессонницы. И, конечно, спорт помогает похудеть, наладить обмен веществ и вести здоровый образ жизни.

Многообразие фитнеса. Что же выбрать?

Кому-то доступны крупные фитнес-клубы, оборудованные по последней моде и тренажеры нового поколения, а кто-то может заниматься лишь в маленьких клубах с набором самого элементарного оборудования. В любом случае, полезно быть в курсе всех направлений и ори.

Враги твоей стройности

Есть целый ряд опасных продуктов, процесс поглощения которых вы можете даже не заметить, но они добавят несколько сотен калорий в ваш рацион. Что больше всего угрожает фигуре?

Яблоки: разгрузочный день

"Сидеть" на яблоках лучше в выходной — на работе есть вероятность, что обессилеете и не досидите до конца рабочего дня.
В течение дня нужно съедать 1,5 кг яблок.

Страница 7 из 9